ale bcaa

[...]             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo zafundowałem sobie pizze do tego doszedł lód po południu, przez co bilans poszedł strasznie mocno do góry - no ale kiedy sobie dogadzać jak nie na masie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 433        270,9        606,3    [...]

[...] żarcie do miski dziś za to przypilnowałem i micha na czyściutko, nawet wieczorem miałem delikatny luz w misce do zerowego bilansu małżonka chciała mi robić ciastko, ale ją powstrzymałem od dziś leci u mnie kreatyna 10g rano dodatkowo idzie w DT 3g z creasteronu, od przyszłego tygodnia dojdzie dodatkowo 4g z AMG od dziś zmniejszam też [...]

[...] Prędkość: 10,55km/h           dziś postanowiłem przed tenisem zrobić krótką przebieżkę nie biegałem już od 12 września, więc półtorej miesiąca przerwy było bardzo ciężko, ale to bardzo dobrze że organizm odzwyczaił się od biegów bo jak uderzę z redukcją to będzie pięknie szło    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone [...]

[...]           7 /10                    1085             Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 102,5kg x 8/6/5/3 w pierwszej serii dość ładnie poszło - mały rekordzik ale w kolejnych już brakowało sił   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 8/7/6/5 ciężko   Klatka    Rozpiętki skos dodatni: 17kg x 9/9/9/9   Biceps    Uginanie [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 487           Dieta             3 213           Bilans             -274         DIETA / SUPLE dziś miska czyściutka jak należy od dziś zmieniam białko na noc na Dymatize Elite XT o smaku czekolady, w porównaniu do smaku białka czekoladowego HiTec'a to blado wypada ta Elit'ka - taki trochę [...]

[...]        0,0  10:15     Siłownia (czas: 1:45)  12:00     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  20:00     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7 [...]

[...]        0,0  18:15     Siłownia (czas: 1:30)  19:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7 [...]

[...]                                                        Trec - CM3 (kreta)            8          0                                                                   Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Orange Triad            3          0        0,0        0,0 [...]

 2014-03-17 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 21       łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu     [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

Nie wiem jak zadawałęś pytanie, ale byles w złym sklepie. Kreatyna to co innego a bcaa to co innego. Na regenracje bcaa. Na moc to kreatyna, najlepiej jabłczan lub podobnie. Tylko uwaga, bo np po monohydratach sie puchnie, co spragnionym masy karkom pasuje, a do SW niekoniecznie. Ponoć jablczany tego efektu nie mają, ale nie dowiesz sie póki nie [...]

[...]         125                  135          Dystans: 1500m           Tempo: 6:48            pierwsze 200m było mega ciężkie, każdy krok powodował straszny ból czwórek, ale z każdym kolejnym metrem ból przechodził i biegło mi sie coraz lepiej http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpsa0a75596.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas [...]

[...]         8 /10                545                  150                  167          Dystans: 8001m           Tempo: 5:39            nie planowałem dziś tego biegu, ale jakoś przed wyjazdem udało mi się jeszcze zrobić tą przebieżkę miało być lekko wg założonego planu: 1km - wolny na wejście 2,3,4km - szybciej o 15s 5,6,7km - szybciej o [...]

[...]         12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już standardem do tego dochodzi przesuwanie posiłków na wcześniejsze pory   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] ogromna roznice, gdy starasz sie zdobyc jak najwiecej "czystej" masy miesniowej. Taka ilosc aerobow utrzyma twoj metabolizm na wysokim poziomie, zwiekszy apety, ale najwarzniejsze ze utrzyma twoje krazenie krwi na odpowiednim poziomie no woda wraca ale jak ma sie mase w planach to niema co plakac, a samopoczucie o wiele lepsze, [...]

solaros też wałsnie tak myślałem ze to sfd bcaa wychodzi najlepiej brałbym to 1250g ale... dlaczego mi zawsze kasy brakuje fajny cykl rozpisałes, sporo zabawek a z innej firmy by trzeba było dac za podobny towar nie wiadomo ile... ja niby planowałem kiedys w wakacje rzucic jabłczan ale skoro mono z sfd tanio wychodzi to kto wie, tylko ze po mono [...]

[...] hazelnut - tego wypiłem całego z gwinta więc nie ma foto haha jak pojechałem żonie po obiad bo tak mnie zaczęło ssać -makaron z woka smażony z wolowina , spring rollsy , naleśnik z karmelem bananem i orzechami i jakieś inne cuda. Dziś nie poszedłem do pracy bo Karola się z rana mega źle czula , ale jest już trochę lepiej. Popołudniu polecilem [...]

BCAA przed i po treningu beta przed treningiem beta przed treningiem, ale co do BCAA to jestem skłonny się kłócić (choć niewypada, bom szczylem niedoświadczonym). Bcaa brałbym tylko przy dłuższej aktywności fizycznej typu trening siłowy+cardio pomiędzy siłowym i cardio na przykład. Albo przed bardzo długim wysiłkiem (np. 1,5h intensywnej gry w [...]

[...] mi się kończy odżywka, chcę zamówić nową a tu kolega paker mnie na bcaa namawia. Chyba mi to bcaa nie jest potrzebne szczególnie, bo nie trenuję aż tak ciężko przecież, ale muszę jakiś research zrobić. bryyy spamie :-) wrócą do tematu mi na po treningu zalecali BCAA i kreatynę . Po kreatynie tyle wody nabrałam że przestałam brać ,a bcaa nie [...]